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光明乐跑马拉松训练营第138期:10~15公里调整恢复

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参加活动: 113

组织活动: 232

发表于 2017-3-23 11:31:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步训练
开始时间:
2017-3-26 07:20 至 2017-3-26 10:20 商定
活动地点:
奥森
性别:
不限
领队:
田玉桥
已报名人数:
7
剩余名额:
43 人
报名截止:
2017-3-24 17:00
结束还有

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  光明乐跑APP已正式上线了,参加活动的小伙伴们,记得下载光明乐跑APP报名活动。光明乐跑APP集发现、交互、运动等几大热门板块,提供给大家最贴心的服务和最新的咨询。扫描二维码下载可下载光明乐跑APP。

  报名活动入口:扫描上方二维码,下载光明乐跑APP。光明乐跑APP内点击“发现”——活动——马拉松训练营—— 光明乐跑马拉松训练营第138期,填写相关报名信息。
  活动当日,APP内可直接签到,记录你运动的轨迹。乐跑APP后续会有群内的运动排行榜,PK赛马上就开始啦!



  
热烈祝贺参加无锡、重庆等马拉松的小伙伴完赛归来!听说很队员都获得PB啦,本周日一起来聊聊吧!本周日(3月26日)光明乐跑马拉松训练营进行放松调整练习,内容是10—15公里放松跑。训练内容非强制性硬指标,各位队员根据自己身体情况,合理安排训练量。

  训练时间:2017年3月26日  7;20-10:10
  集合地点:奥森南园宣言广场
  集合时间:7:20(请训练营各组领队、队员不要迟到)
  训练费用:免费
  微信公众号:gmlepao
  QQ服务群:235780052
  报名方法:点击本帖“我要报名”并提交信息

  光明乐跑微信群已满,如想进群可先可加工作人员李爽(东方卡帕),微信号是13641278536。

  训练当日流程
  07:15—07:30  按组别签到、存包

  07:30—07:50  教练及领队带领热身    
  07:50—08:00  持大旗集体合影,分组合影后出发;  
  08:00—09:30  
各组领队带领队员进行10—15公里放松调整
  90:40—10:00  
放松拉伸
  10:00—10:10  简单休整,活动结束。

  光明乐跑马拉松冬训营每周日集训,采用分组训练方式,按马拉松目标成绩分成5个小组,每次训练形成常态化模式。教练为每组参与者制定科学、全面的训练计划,周一至周六训练由队员根据自身情况自由完成,教练在光明乐跑论坛进行线上答疑和指导。无论您是马拉松爱好者,还是马拉松精英,都能在光明乐跑马拉松训练营得到科学地指导。
  请队员参看“各组参考配速”后再进行报名,根据自身能力选准适合的组别。跑步中量力而行,安全第一。
  ※ 此表格仅作为参考配速,各组可根据队员实际能力进行适当调整



  按马拉松完赛目标时间分组:
  精英组(目标成绩300) 小老巨、代庆军
  飓风组(目标成绩330) 陈健、丁丁
  暴风组(目标成绩400) 知了、赵宏进
  狂风组(目标成绩430) 四维、李爽
  和风组(目标成绩500) 张丽、陈博雅


  注意事项:
  1、所有队员不要空腹参加训练,养成吃早点的习惯。
  2、请所有队员7:10准时到达宣言广场进行签到。
  3、为避免物品丢失,光明乐跑存包站将采用一对一的存取包模式,由志愿者发放配套的存/取包牌。光明乐跑定制的存/取包牌仅发给成功报名的队员。队员取包时,取包牌将作为唯一凭证,请各位队员跑步时妥善保存。

  免责声明

  光明乐跑队发起的活动均为非赢利性自助AA制活动,非发起人与组织者(以下简称发起者)安排的商业活动,遵循“自助,互助,AA,环保”的原则,参加者必须对自己的安全负责,活动中发生意外,发起者与同行者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任,特此声明!
  活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明。
  1、此次活动属于非赢利性质跑步活动,当由于意外事故,突发气候变化,急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着:“尽力救助,风险自担”的原则参加这次活动,活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
  2、凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人,如在活动中发生人身损害后果,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任,由受损害人自行承担。
  3、凡报名参加者均视为身体健康,无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。
  4、如报名参加者为未成年人,视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果,由监护人和受损害人自行承担,团队的发起者不承担赔偿责任。
  5、活动发起者提供免费存包服务,请存包者随身携带贵重物品,如在活动中发生物品丢失情况,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。
  6、 报名参加者必须事先与自己的家属沟通,取得家属的理解支持,同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意,否则后果由参加者自负。
  7、因意外事故,气候变化,急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时,受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。
  8、报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为,须承担相应的法律责任,发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。

  报名方法
  1、注册成为乐跑论坛会员;
  2、点击本帖“我要报名”,并按要求提交信息。


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小老巨 2017-3-24 13:15
benteng57 2017-3-24 10:38
benteng57 2017-3-24 10:38
gump945 2017-3-24 07:26
liuwei4258cn

2017-3-23 22:55
陈健爱跑步 2017-3-23 21:12
golf_trip 2017-3-23 17:38
[发帖际遇]: 东方卡帕 捡了钱没交公 能量值 降了 3 . 幸运榜 / 衰神榜

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参加活动: 82

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发表于 2017-3-24 21:04:31 | 显示全部楼层
已经报名截止了,人数太少了
[发帖际遇]: hdli 昨晚熬夜泡脚出现黑眼圈,买化妆品补救花去 5 能量值. 幸运榜 / 衰神榜
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