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光明乐跑夜跑团第56期训练报名:速度训练

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参加活动: 21

组织活动: 182

发表于 2015-10-23 15:16:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步训练
开始时间:
2015-10-27 18:10
活动地点:
奥森公园南门小卖部前
性别:
不限
已报名人数:
44
报名截止:
2015-10-27 17:00
结束还有

活动评分

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—>有意担当本次领队或志愿者请备注说明,谢谢。

集合地点:奥森南门小卖部前。
热身场地:南门两石头中间位置。
素质场地:宣言广场(周四)。
技术教学:南门内侧(周二)。
活动时间:18:10-21:00
活动教练:跑不快(孟广平)
组织摄影:知了
补  给:自带
存  包:不要携带贵重物品,丢失自负


活动流程:
18:20-18:45 热身
18:45-20:30 训练
20:30-20:50 拉伸+素质

科学、系统的训练是保证快速提高成绩、避免运动损伤的基础。光明乐跑基于广大跑友的实际状况设计了一套符合众多跑友的训练计划,以帮助更多人提高成绩、增长跑步技能,让更多人跑起来,倡导全民跑步健身运动。光明乐跑北京区训练体系构成如下:
周  日:光明乐跑奥森公园训练。
周三、五:光明乐跑精英训练营化大训练(场地以活动公告为准)。
周二、四:光明乐跑夜跑团奥森夜跑。

请大家注意:
训练内容周二为速度训练,周四是节奏跑,可根据教练及实际情况调整。夜跑不设置补给,请参加队员不要携带贵重物品,并备好饮料补给。

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关注光明乐跑微信公众服务号(gmlepao),获取最新跑步赛事信息。
参加队员可加入光明乐跑夜跑团微信群进行交流。
微群需好友邀请方可加入,加微信好友(gmrunning),注明夜跑团。
**由于夜跑后时间较晚,部分未参加夜跑队员已经休息,将<消息免打扰>功能打开,将不会出现消息声音提示**

活动联系人:知了

*******************************************************
  免责声明

  光明乐跑队发起的活动均为非赢利性自助AA制活动,非发起人与组织者(以下简称发起者)安排的商业活动,遵循“自助,互助,AA,环保”的原则,参加者必须对自己的安全负责,活动中发生意外,发起者与同行者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任,特此声明!
  活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明。
  1. 此次活动属于非赢利性质跑步活动,当由于意外事故,突发气候变化,急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时,团队的发起者和同行者有义务尽力救助,但如果造成了不可逆转的损害,团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着:“尽力救助,风险自担”的原则参加这次活动活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
  2. 凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人,如在活动中发生人身损害后果,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任,由受损害人自行承担。
  3. 凡报名参加者均视为身体健康,无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患,如参加者隐瞒病情,产生的损害后果由参加者自负。
  4. 如报名参加者为未成年人,视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果,由监护人和受损害人自行承担,团队的发起者不承担赔偿责任。
  5. 活动发起者提供免费存包服务,请存包者随身携带贵重物品,如在活动中发生物品丢失情况,团队的发起者和同行者不承担赔偿责任。
  6. 报名参加者必须事先与自己的家属沟通,取得家属的理解支持,同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意,否则后果由参加者自负。
  7. 因意外事故,气候变化,急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时,受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。
  8. 报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为,须承担相应的法律责任,发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。

  活动联系人
  活动联系人:知了 微信号 gmrunning
  

  报名方法
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ˇ冰人ˇ〃∥ 2015-10-27 16:50
sin007 2015-10-27 16:47
李兴广 2015-10-27 16:28
tianjue005

希望能跟上大部队,想跑个20

2015-10-27 16:10
薛梦骁 2015-10-27 15:57
Tony_Asahi 2015-10-27 15:52
ywzq123456yy 2015-10-27 14:26
sanhekong 2015-10-27 14:08

[发帖际遇]: 知了[IKEY] 发帖时在路边捡到 5 能量值,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜

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发表于 2015-10-24 20:19:47 来自光明乐跑论坛手机用户 | 显示全部楼层
上周走路怪异了一周,今天半马不知又怪异走路到几天?,养……,两周后11月8号决战鸟半。
来自: 微社区
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参加活动: 95

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发表于 2015-10-27 11:23:44 | 显示全部楼层
北极星_MW99q 发表于 2015-10-24 20:19
上周走路怪异了一周,今天半马不知又怪异走路到几天?,养……,两周后11月8号决战鸟半。 ...

你这得循序渐进啊
[发帖际遇]: 光明杨子 朕^御驾亲临 RP大爆发,得到珍贵的 6 能量值. 幸运榜 / 衰神榜
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参加活动: 95

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发表于 2015-10-27 11:24:24 | 显示全部楼层
已报名,求通过~~
[发帖际遇]: 光明杨子 昨晚熬夜泡脚出现黑眼圈,买化妆品补救花去 5 能量值. 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2015-10-28 12:42:36 来自光明乐跑论坛手机用户 | 显示全部楼层
如何报名啊
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