收藏本站跑步计算器
 立即注册  找回密码

QQ登录

光明乐跑论坛

搜索
查看: 1786|回复: 3

10个跑步热身动作,让你远离腿粗和伤病!

[复制链接]

参加活动: 12

组织活动: 9

发表于 2016-12-15 10:33:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
步前后热身,不但可以提高身体运动时的机能,还可以预防膝盖、足部、腰部、胯部等伤病。以下的热身步骤可以根据个人情况和环境,选择几个适合的动作开始热身吧!
1.png
2.png
3.png
4.png
5.png
6.png
QQ图片20161215103500.png


8.png
9.png
10.png

[发帖际遇]: 记得微笑 乐于助人,奖励 1 能量值. 幸运榜 / 衰神榜

楼主热帖
[乐跑公益] 光明乐跑平安夜跑公益活动,用爱心点亮
[最新活动] 2016圣诞行动——光明乐跑平安夜跑公益
[最新活动] 【2016圣诞行动,宝贝计划】光明乐跑平
[运动损伤与预防] 10个跑步热身动作,让你远离腿
[最新活动] 光明乐跑马拉松冬训营第5期——香山越野
[最新活动] 乐跑讲堂1:北医三院专家教你如何预防及
[光明乐跑马拉松训练营] 跑步受伤后热敷还是
[光明乐跑马拉松训练营] 8个步骤帮助跑步新手
[跑步入门] 小乐百科丨跑步时岔气了,你应该这样做
[光明乐跑马拉松训练营] 【照片分享】光明乐
[光明乐跑马拉松训练营] 【照片分享】光明乐
[运动损伤与预防] 大姨妈来了?!还能不能愉快地

参加活动: 4

组织活动: 0

发表于 2016-12-15 11:25:56 | 显示全部楼层
学习了。
[发帖际遇]: 走到黑 发帖时在路边捡到 5 能量值,偷偷放进了口袋. 幸运榜 / 衰神榜

参加活动: 12

组织活动: 9

 楼主| 发表于 2016-12-16 09:34:00 | 显示全部楼层

谢谢关注,我在看文章的时候,发现这篇不错就随手转过来了。同样也欢迎您经常上传文章哦
[发帖际遇]: 记得微笑 奋不顾身的从怪叔叔手中救出小萝莉,奖励 3 能量值. 幸运榜 / 衰神榜

参加活动: 0

组织活动: 0

发表于 2017-1-3 08:34:18 | 显示全部楼层
非常适用,学习啦.
[发帖际遇]: 一个袋子砸在了 han333 头上,han333 赚了 4 能量值. 幸运榜 / 衰神榜
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

网站地图|图文|文字版|手机版|积分统计|光明乐跑论坛    

返回顶部