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光明乐跑论坛

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分享 2016.12.24廊坊永定河半马
丁丁_fxD27 2016-12-26 13:04
2016.12.24廊坊永定河半马
属于丁妞正儿八经的半马首秀,诞生于16年平安夜之日,幸运的荣获女子个人排名14,静待官方公布团体名次。 赛道全长21.5km(据说赛道多出来500-600m)用时1:37:20,平均配速432,平均心率140。很荣幸田哥一路领跑,时刻提醒呼吸和节奏,因田哥2个月没有运动,加之 ...
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分享 2016悦跑越野
afa2012 2016-12-19 09:03
猴年大吉,2016即将溜去,留给自己太多美好的记忆。无论是参加光明乐跑训练营活动,还是参加马拉松比赛、山地越野赛,挥去的是汗水和压力,收获的则是身心愉悦。12月17日,首次挑战50公里越野赛,取得报名TNF100的资格;9月17日北马之后,终于踏上家乡衡水马拉松赛道,感受亲友团的欢呼喝彩;孩子中考后拿到心仪的重点中学 ...
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分享 2016.12.1
丁丁_fxD27 2016-12-2 12:22
天气不错,早起慢跑10km;下午化大12km节奏,平均配速425,平均每圈146;节奏结束 力量练习,深蹲30*,仰卧起坐40*,抬腿起30*,后背练习20*各3组,看天跑步的季节,总想趁着天气好多跑跑,不知是崴脚还没好,还是天冷跑不动的缘故,今天化大训练跑得比较累,8km处因为呼吸有问题出现岔气,停下来调整 ...
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分享 2016-11-15
沙漠胡_S44m0 2016-11-15 21:09
北土城地铁出发沿护城河健步到太阳宫地铁,近6公里,用时54分钟。
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分享 跑步新手看过来! 长跑的呼吸方法大盘点
aqiandao 2016-11-9 14:00
     很多人并不会有效率的呼吸   许多跑者、尤其是刚入门的新手,都不太会呼吸,或许应该说,不会使用有效率的呼吸方式;你也许有这样的经验,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张,就会感到逐渐上气不接下气,好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用,紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯 ...
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分享 这是一场有情怀的赛事,这是一辆有情怀的战车
aqiandao 2016-11-9 13:58
  不同于F1的紧张激烈,也不同于达喀尔拉力赛的艰苦漫长,耐力赛用它独有的魅力吸引着全世界的赛车爱好者。耐力赛的获胜者需要在固定的时间内跑出更多的圈数,因此在漫长的比赛中,要考虑的不仅仅是赛车的速度,只有兼顾了可靠性和经济性,合理分配战术,才能赢得最后的胜利。      1923年,耐力赛中 ...
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分享 惊到了,VR 应用设计的 8 个建议!
aqiandao 2016-10-28 17:46
  引用   作者简介: 冀盼,现任奥秘游戏CTO,负责奥秘IT产品规划、技术研究、技术团队管理,其团队所研发的探索解谜游戏《画境》,是HTC首届VR内容开发大赛的获奖作品。   本文为CSDN原创文章,未经允许不得转载,如需转载请联系mobile@csdn.net。   越来越多的从业人员对VR产生兴趣,想要设计VR应用,但 ...
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分享 跑步与不跑步 20年后会产生哪些巨大差距?
aqiandao 2016-10-27 16:13
  一次跑步之后,你会感觉到更快乐,更平静,精力也更集中。这是因为跑步之后大脑更活跃。   而最新的研究表明,跑步后的快感只是大脑给你的一个短暂感受,它对大脑还有更长远的影响。   美国一家医学研究机构最近发表了一篇文章,发现了心肺适能与大脑之间的某种联系。   心肺适能不强的人,20年后大脑萎缩的 ...
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分享 原来这些就是你的跑步短板!
aqiandao 2016-10-27 10:47
  跑步的整体性告诉我们,补短板的提升效果往往是最大的。   跑步的人都知道,刚开始跑步,累计里程最重要,让身体适应自己的高速运转节奏(对,是整个身体的节奏,无论心跳呼吸肌肉还是骨骼,都换了个强度在运转),刚开始能跑下来就不错了,根本顾不技术动作。   但是,跑到一定距离之后的,你会发现,总有一 ...
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分享 鼓楼短跨有突破 马尾长跑大包揽
aqiandao 2016-10-27 10:42
  本报讯昨日,福州市第24届市运会田径比赛在海峡奥林匹克体育中心展开第3个比赛日的争夺,以往鲜有金牌乃至奖牌入账的鼓楼、马尾代表队,本届市运会上却分别在短跨、长跑项目上取得较大突破,正日渐成为我市田径赛场上一支不可忽视的力量。   谢尾妹:得益于配置专项教练   “往届市运会,鼓楼代表队在短跑和 ...
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